TERAPIE OSTRAVA

Stres je stav, kdy je organismus nucen mobilizovat obranné a adaptační mechanismy v situaci, která na něj klade zvýšené nároky. Slovo stres je odvozeno z latinského slova „stringere“, což znamená utahovat, stlačovat. Vyjadřuje tedy situace, kdy se cítíme být „pod tlakem“.

Jak může se stresem pomoci psychoterapie?

Terapie vám může pomoci zmírnit pocit tlaku, zpomalit a zaměřit svou pozornost na skutečné příčiny stresu, které často pramení nejen z vnějších životních událostí, ale i z vnitřních osobnostních faktorů. Společně budeme pojmenovávat a poznávat hlavní zdroje vaší zátěže. A následně hledat pro vás nejvhodnější způsob, jak můžete předcházet rozvoji stresových reakcí, jak zvýšit svou odolnost vůči stresorům a celkovou duševní pohodu.

Krizí rozumíme obecně obtížný vnitřní nebo vnější stav, situaci, která se jeví jako ohrožující a ze které nelze jen tak uniknout. V medicíně představuje vyvrcholení akutního onemocnění, ale také možný bod zvratu v průběhu nemoci, např. rychlý pokles horečky při infekčních onemocněních.

Krize provází člověka od narození až do smrti, prolínají se jeho všedním dnem, jeho vztahy, jeho individuací, jeho kreativitou. Stále znovu se vyskytují v lidském životě kritické fáze, ve kterých je člověk stavěn před nové situace, které svými dosavadními možnostmi nemůže zvládat a které ho vyvádí z rovnováhy. Od těchto obecných vývojových a životních krizí, které každý člověk více či méně zřetelně zažívá při onemocněních, odloučeních, zážitcích neúspěchu, zklamáních nebo také výzvách apod., rozlišujeme traumatické krize, při kterých se dostává jedinec do výjimečného psychického stavu vlivem extrémních zátěží (smrt, válka, katastrofy, týrání, znásilnění, nehoda, zneužití). Mezi oběma formami existují přirozeně – jako všude – plynulé přechody a velmi individuální zdroje a strategie zvládání.

Co nabízí psychoterapie člověku procházejícímu krizí?

Terapie nabízí prostor zachytit aktuální tíživou situaci v bezpečném terapeutickém prostoru, kde můžete pro vás vhodnými prostředky vyjádřit všechny své negativní emoce jako je strach, bolest, smutek, nenávist, hněv apod. Budu vám naslouchat pozorně a aktivně se vciťovat do vašich prožitků. Následně budeme hledat konstruktivní možnosti zvládání dané krizové situace. Pokud to pro vás bude důležité, můžeme se věnovat i hledání smyslu prožitých událostí. Budeme pracovat na tom, abyste postupně získávali zpět vlastní jistotu v rozhodování a jednání a dokázali si pomoci samostatně.

Člověk je vztahová bytost. Druzí lidé neodmyslitelně patří do našich životů. Během života navazujeme velké množství různých vztahů. Kvalitní vztahy mají blahodárný vliv na naše fyzické i psychické zdraví, posilují naši imunitu, snižují negativní dopady stresu a pomáhají prožívat pocity štěstí a životní spokojenosti. Právě proto je důležité umět o naše vztahy pečovat a poznat, kdy už na problémy v nich sami nestačíme.

Jak vám může psychoterapie pomoci k lepším vztahům?

Psychoterapie, ať už individuální nebo párová, vám může pomoci rozvíjet schopnost vztahovat se k druhým a posílit interpersonální a komunikační dovednosti v partnerství, rodině či práci.

Párová terapie je určena pro manželské nebo partnerské páry a zaměřuje se na hledání řešení vztahových potíží. Budu vám pomáhat hledat řešení manželské či partnerské krize, příčiny konfliktů, nesouladu či odcizení, možnosti společného zvládání obtížných situací a vhodnější způsoby párové komunikace.

V případě, že partner odmítá psychologickou pomoc, můžete své partnerské potíže řešit formou individuální terapie. Změna vašeho pohledu na partnera a vztah i změna vašich obvyklých projevů chování mohou ovlivnit také to, jak na vás partner reaguje.

Lidský život je od začátku do konce doprovázen emocemi. Emoce cítíme v bdělém stavu i ve snění. Od narození rozlišujeme mezi pocity libosti a nelibosti, mezi příjemným a nepříjemným. V prvních měsících života se rozvíjí prožívání a projev radosti, strachu, smutku, zvědavosti, zájmu, zlosti, trochu později také viny, studu, závisti. Každá naše zkušenost je spojena s emocemi a každá emoce obsahuje určitou kvalitu prožitku a podnět k určitému chování. Emoce vyjadřujeme vůči ostatním lidem a tím jim ukazujeme, co v nás probíhá. Emoce jsou tedy základem komunikace a regulují mezilidské vztahy. Emoce nám umožňují rovněž rozlišovat, co pro nás osobně je hodnotné a co naopak není. Motivace k činnostem pochází z emocí. Když hovoříme o emocích, mluvíme o něčem, co s námi bezprostředně hýbe, a to v průběhu celého našeho života.

Někdy se může stát, že svým emocím přestaneme rozumět. Můžeme se cítit být určitou emocí zaplaveni bez možnosti ji kontrolovat a zvládnout. Někdy nerozumíme tomu, proč vlastně danou emoci prožíváme. Jindy můžeme ztratit kontakt s vlastními emocemi, nadměrně své emoce potlačit nebo odštěpit. Můžeme mít dojem, že nás naše emoce zatěžují a působí problémy.

Jak vám pomůže psychoterapie s emočními problémy?

Terapie vám poskytne bezpečné místo, kde budete moci vyjádřit své emoce nebo s nimi navázat vědomý kontakt. Společně budeme hledat příčiny problémového emočního reagování a možnosti, jak své reakce lépe zvládat. Cílem je, aby vaše emoce nemusely být vaším škůdcem, ale mohly se stát pomocníkem na cestě životem.

Strach je emoce, která signalizuje blížící se nebezpečí a potřebu zajistit pomoc. Strach se vztahuje k budoucnosti a projevuje se nástupem nepříjemného napětí a vzrušení, obavnými fantaziemi, tělesnou reakcí (např. dechovou tísní, zvýšeným tepem, pocením, zvýšenou činností močového měchýře a střev) a v našem chování (např. tendencí k útěku nebo k útoku). Nebezpečí může přicházet z okolního světa nebo z vlastního nitra. Pokud nemůžeme určit konkrétní příčinu nebezpečí, mluvíme o úzkosti. Aby bylo zvládnuto nepříjemné vzrušení, jsou nasazovány mechanismy psychické obrany či zvládání, jejichž funkcí je umožnit psychický stav, ve kterém se umíme vypořádat s ohrožující situací a najít řešení. Dlouhodobý strach a úzkost mohou výrazně zasahovat do každodenního života. Příčiny úzkostných potíží bývají různé a zaslouží si individuální pozornost.

Jak vám psychoterapie pomůže se strachem a úzkostí?

Obecně platí, že lidé se méně bojí, když jsou v blízkosti druhého důvěryhodného člověka. Strach a úzkost je možné lépe zvládat v kontaktu s jiným spolehlivým člověkem. Společně budeme hledat konstruktivní způsob, jak se vypořádat se strachem a úzkostí. Terapeutický proces může připomínat detektivní práci, kdy se postupně odkrývají jednotlivé souvislosti, které později prozradí, co v našem životě může s těmito potížemi souviset. Strach vyzývá k rozvoji nových schopností a postojů. S větší kompetencí a jistějším vědomím vlastní hodnoty lze se strachem lépe zacházet.

Deprese označuje sklíčenost, stísněnou náladu, snížení iniciativy, pocit bezcennosti, pocity viny, pesimismus, únavu a ztrátu zájmu o věci, které nás dříve těšily. Lidé trpící depresí často zažívají i poruchy spánku, změnu tělesné hmotnosti a chuti k jídlu, objevují se také suicidální myšlenky a jednání.

Jak vám psychoterapie pomůže překonat depresi?

Terapie vám poskytne bezpečné místo, kde budete moci vyjádřit své myšlenky a pocity. Můžeme se věnovat vašemu životnímu stylu, zaběhnutému způsobu myšlení nebo se vydat na delší výlet do hlubin vaší duše. Deprese je léčitelná a vhodná péče závisí na její závažnosti a vašich potřebách. Vedle psychoterapie může zahrnovat také léčbu u psychiatra.

Co je to vlastně smutek?

Od deprese jako onemocnění se odlišuje smutek jako stav utrpení, který patří k normálnímu životu. Emoce smutku znamená, že člověk ztratil něco, co pro něj představovalo ústřední hodnotu. Když se člověk této emoci poddá, aktivuje se psychický proces truchlení, kdy se dotyčný odděluje od ztraceného a znovu nalézá sám sebe.

Jak překonat smutek, pokud už ho prožíváme?

Smutek a proces truchlení potřebuje svůj čas. Prvním doporučením je být trpělivým sám se sebou. Vyjádřit smutek vám může pomoci terapie, kde v bezpečném prostoru budete moci projít procesem truchlení, smutek „zdravě odžít“ a do budoucna se vybavit takovými vnitřními zdroji, které vám pomohou snadněji zvládat podobné momenty.